1261
Hva begynner morgenen din med?
Med en hard våkne etter gårsdagsfesten
Med kaffe. Og å jobbe!
Fra en treningsøkt! Så en lett frokost - du kan ikke få den til å fungere uten den
Hvordan går dagen din på jobben eller studiene?
Ved arbeidsbordet
Alltid på beina, ikke alltid har tid til å spise lunsj!
Rolig og stille tar jeg røykpauser med jevne mellomrom
Går du i sport?
Ja, jeg trener 2-3 ganger i uken
Fra tid til annen
Jeg ønsker å kjøpe et treningsmedlemskap, men kan ikke komme dit av en eller annen grunn
Hvor lenge har du prøvd å gå ned i vekt?
Jeg lover hver mandag og mislykkes innen helgen
Nylig begynte jeg for omtrent en måned siden
Lenge siden. Teoretisk sett blir jeg ernæringsfysiolog snart, men faktisk har det ingen effekt
Hva vil du bestille til kveldsmat på en restaurant?
Det viktigste er en deilig ørken!
Alt som ikke har karbohydrater! Jeg prøver å unngå dem hardt
En salat, noe til andre rett og kaffe
Hva er din holdning til alkohol?
Vel, jeg kan få en rask en med venner noen ganger
Du må feste hardt i helgene, så min måte er å besøke alle puber!
Jeg drikker ikke for mye. Og hvitvin fremmer vekttap!
Hva anser du som prioritet når du går ned i vekt?
Å utvikle et riktig kostholdsregime
Fysiske øvelser
Kjøpe kosmetiske produkter for vekttap eller skjønnhetsoperasjoner
Jeg foretrekker ekstreme dietter, for eksempel flytende - med en salat på det meste
Hvordan tilbringer du helgene?
Jeg våkner ved middagstid, spiser frokost til lunsj og ser en film eller møter venner. Jeg bestiller matlevering om kvelden og legger meg sent - dette er tross alt helgen!
På sofaen under teppet. Jeg vil ikke forlate den varme, stille kroken min!
Puber og kollisjonsblokker :)
I utgangspunktet tilbringer jeg helger som arbeidsdager, men bare uten jobb. Jeg våkner tidlig for å få tid til å gjøre mange ting, jeg legger meg i tide: regimet er viktig! Bortsett fra kanskje å gå på treningsstudio
Er det mye stress i livet ditt?
Jeg kjemper mot det
Ja, fordi pounds ikke kan forlate meg!
Ja, men hva kan jeg gjøre?
Hva er veldig vanskelig for deg?
Å gi opp hjertevarmende samtaler i røykrommet
Ikke for å kjøpe en pen kake i butikken
Å gå lenger enn til butikken under vinduene mine
Ditt problem: mangel på regime og ernæringssystem
Ja, det er vanskelig å hele tiden følge samme tidsplan i den moderne verden, men prøv å korrigere regimet ditt til og med litt! For eksempel, hvis du spiser frokost før du går på jobb klokken 8, må du gjøre det til en vane å ikke utsette den første maten før middagen i helgene. Det utarbeidede ernæringssystemet fremmer stoffskiftet, og du vil ganske raskt merke resultatet! Husk dessuten de enkleste reglene, nøyaktige som hjelper kroppen din med å stille inn interne prosesser og til slutt la kroppen komme i form: 1. Du må telle antall spiste og forbrenne kalorier og sørge for at sistnevnte overstiger ikke førstnevnte. 2. Husk regimet. Våkn opp, spiser, fysiske og mentale arbeidsbelastninger, sover - alt skal svare til tidsplanen, og kroppen din vil bare takke deg. 3. Sukker er fettets beste venn. Ikke velg for ekstreme og usunne dietter, men prøv å redusere raske karbohydrater. 4. Prøv å kutte mengden stress. Når det ikke er noen følelse av sikkerhet, finner en beskyttende reaksjon sted i kroppen, og den begynner å lagre fett du prøver å bli kvitt så hardt. 5. Ikke skynd deg! Du bør ikke prøve å gå ned 20 kilo i uken eller til og med en måned, det kan skade. Regime, riktig belastning og ernæring bør bli dine vaner og ta tak i livet ditt for å gi deg muligheten til å hele tiden holde deg i form. Lykke til! Husk: det viktigste er å gjøre jevn fremgang. Del testen med vennene dine som heller ikke kan gå ned i vekt og begynn å jobbe sammen motiverende hverandre :)
Problemet ditt: mangel på fysiske øvelser
Selvfølgelig, etter hele dagen på kontoret eller på kjedelige foredrag, vil du bare bli komfortabel på sofaen og bli hjemme, men dette skader ikke bare vekttapforsøk, men også helsen din! Sport er ikke nødvendigvis kondisjon på et treningsstudio, du kan bli med på dans, yogakurs eller gå i svømmebasseng, det viktigste er å nyte det. Husk dessuten de enkleste reglene, nøyaktige som hjelper kroppen din med å stille inn interne prosesser og til slutt la kroppen komme i form: 1. Du må telle antall spiste og forbrenne kalorier og sørge for at sistnevnte overstiger ikke førstnevnte. 2. Husk regimet. Våkn opp, spiser, fysiske og mentale arbeidsbelastninger, sover - alt skal svare til tidsplanen, og kroppen din vil bare takke deg. 3. Sukker er fettets beste venn. Ikke velg for ekstreme og usunne dietter, men prøv å redusere raske karbohydrater. 4. Prøv å kutte mengden stress. Når det ikke er noen følelse av sikkerhet, finner en beskyttende reaksjon sted i kroppen, og den begynner å lagre fett du prøver å bli kvitt så hardt. 5. Ikke skynd deg! Du bør ikke prøve å gå ned 20 kilo i uken eller til og med en måned, det kan skade. Regime, riktig belastning og ernæring bør bli dine vaner og ta tak i livet ditt for å gi deg muligheten til å hele tiden holde deg i form. Lykke til! Husk: det viktigste er å gjøre jevn fremgang. Del testen med vennene dine som heller ikke kan gå ned i vekt og begynn å jobbe sammen motiverende hverandre :)
Ditt problem: mangel på kunnskap om emnet
Ja, du trenger å spise karbohydrater også, og dette er ikke så bra å spise bare lette salater. Det er sunn mat som er viktig, den skal inkludere det totale settet med elementer kroppen trenger. Les flere artikler fra leger på Internett, eller rettere besøk en ernæringsfysiolog og matche en ernæringsplan perfekt for deg! Husk dessuten de enkleste reglene, nøyaktige som hjelper kroppen din med å stille inn interne prosesser og til slutt la kroppen komme i form: 1. Du må telle antall spiste og forbrenne kalorier og sørge for at sistnevnte overstiger ikke førstnevnte. 2. Husk regimet. Våkn opp, spiser, fysiske og mentale arbeidsbelastninger, sover - alt skal svare til tidsplanen, og kroppen din vil bare takke deg. 3. Sukker er fettets beste venn. Ikke velg for ekstreme og usunne dietter, men prøv å redusere raske karbohydrater. 4. Prøv å kutte mengden stress. Når det ikke er noen følelse av sikkerhet, finner en beskyttende reaksjon sted i kroppen, og den begynner å lagre fett du prøver å bli kvitt så hardt. 5. Ikke skynd deg! Du bør ikke prøve å gå ned 20 kilo i uken eller til og med en måned, det kan skade. Regime, riktig belastning og ernæring bør bli dine vaner og ta tak i livet ditt for å gi deg muligheten til å hele tiden holde deg i form. Lykke til! Husk: det viktigste er å gjøre jevn fremgang. Del testen med vennene dine som heller ikke kan gå ned i vekt og begynn å jobbe sammen motiverende hverandre :)
Ditt problem: dårlige vaner
Sannsynligvis røyker du eller drikker alkoholholdige drikker. Selvfølgelig vil et glass vin fredag kveld ikke skade, men du bør ikke slå deg selv ut at du ikke husker helgen på mandag. Og du må slutte å røyke i det hele tatt: Sigaretter hindrer ikke bare deg i å gå ned i vekt, men har også en negativ effekt på luftveiene. Å kvitte seg med dårlige vaner er ditt første skritt på veien til vekttap! Husk dessuten de enkleste reglene, nøyaktige som hjelper kroppen din med å stille inn interne prosesser og til slutt la kroppen komme i form: 1. Du må telle antall spiste og forbrenne kalorier og sørge for at sistnevnte overstiger ikke førstnevnte. 2. Husk regimet. Våkn opp, spiser, fysiske og mentale arbeidsbelastninger, sover - alt skal svare til tidsplanen, og kroppen din vil bare takke deg. 3. Sukker er fettets beste venn. Ikke velg for ekstreme og usunne dietter, men prøv å redusere raske karbohydrater. 4. Prøv å kutte mengden stress. Når det ikke er noen følelse av sikkerhet, finner en beskyttende reaksjon sted i kroppen, og den begynner å lagre fett du prøver å bli kvitt så hardt. 5. Ikke skynd deg! Du bør ikke prøve å gå ned 20 kilo i uken eller til og med en måned, det kan skade. Regime, riktig belastning og ernæring bør bli dine vaner og ta tak i livet ditt for å gi deg muligheten til å hele tiden holde deg i form. Lykke til! Husk: det viktigste er å gjøre jevn fremgang. Del testen med vennene dine som heller ikke kan gå ned i vekt og begynn å jobbe sammen motiverende hverandre :)
Ditt problem: mangel på engasjement
Det ser ut til at du vil gå ned i vekt, men hver helg bruker du med kaker og paier og lover deg selv å starte fra mandag. Så, igjen og igjen, så det går rundt og rundt. Hvis du føler deg komfortabel i kroppen din, burde du kanskje ikke prøve å gi slike løfter, men hvis du seriøst bestemte deg for å gå ned i vekt, er det bedre å bevæpne deg med tålmodighet og insistering. Tillit, sunn mat kan også være velsmakende og det å gå på sport er morsomt hvis du finner interessante aktiviteter! Husk dessuten de enkleste reglene, nøyaktige som hjelper kroppen din med å stille inn interne prosesser og til slutt la kroppen komme i form: 1. Du må telle antall spiste og forbrenne kalorier og sørge for at sistnevnte overstiger ikke førstnevnte. 2. Husk regimet. Våkn opp, spiser, fysiske og mentale arbeidsbelastninger, sover - alt skal svare til tidsplanen, og kroppen din vil bare takke deg. 3. Sukker er fettets beste venn. Ikke velg for ekstreme og usunne dietter, men prøv å redusere raske karbohydrater. 4. Prøv å kutte mengden stress. Når det ikke er noen følelse av sikkerhet, finner en beskyttende reaksjon sted i kroppen, og den begynner å lagre fett du prøver å bli kvitt så hardt. 5. Ikke skynd deg! Du bør ikke prøve å gå ned 20 kilo i uken eller til og med en måned, det kan skade. Regime, riktig belastning og ernæring bør bli dine vaner og ta tak i livet ditt for å gi deg muligheten til å hele tiden holde deg i form. Lykke til! Husk: det viktigste er å gjøre jevn fremgang. Del testen med vennene dine som heller ikke kan gå ned i vekt og begynn å jobbe sammen motiverende hverandre :)
Sannsynligvis er problemet ditt knyttet til medisinske årsaker
Det ser ut til at du spiser riktig, følger regimet og fordeler fysiske øvelser jevnt. Pund forsvinner fortsatt ikke? Det skjer. Du bør først konsultere en lege, bare en terapeut, for å finne ut om helsen din er i orden siden årsaken kan være for eksempel i gener eller hormoner. Du kan også konsultere en ernæringsfysiolog. Legen vil fortelle hva du skal gjøre fra et medisinsk synspunkt. Ikke se bort fra hans råd! Husk dessuten de enkleste reglene, nøyaktige som hjelper kroppen din med å stille inn interne prosesser og til slutt la kroppen komme i form: 1. Du må telle antall spiste og forbrenne kalorier og sørge for at sistnevnte overstiger ikke førstnevnte. 2. Husk regimet. Våkn opp, spiser, fysiske og mentale arbeidsbelastninger, sover - alt skal svare til tidsplanen, og kroppen din vil bare takke deg. 3. Sukker er fettets beste venn. Ikke velg for ekstreme og usunne dietter, men prøv å redusere raske karbohydrater. 4. Prøv å kutte mengden stress. Når det ikke er noen følelse av sikkerhet, finner en beskyttende reaksjon sted i kroppen, og den begynner å lagre fett du prøver å bli kvitt så hardt. 5. Ikke skynd deg! Du bør ikke prøve å gå ned 20 kilo i uken eller til og med en måned, det kan skade. Regime, riktig belastning og ernæring bør bli dine vaner og ta tak i livet ditt for å gi deg muligheten til å hele tiden holde deg i form. Lykke til! Husk: det viktigste er å gjøre jevn fremgang. Del testen med vennene dine som heller ikke kan gå ned i vekt og begynn å jobbe sammen motiverende hverandre :)
